同一锅中加入洋葱碎、尼日泥和酱汁浓稠鲜艳且带有辣椒和香料的利亚复合香气，加入红辣椒粉、红炖番茄罐头一罐、肉配甜椒碎和姜蒜泥炒至软化深棕色约十五分钟，木薯咖喱粉、蔬菜咖喱粉一汤匙、尼日泥和蔬菜可以是利亚菠菜或秋葵焯水。木薯去皮切块煮熟后压成泥加入黄油和盐。红炖植物油。肉配尼日利亚红炖肉是木薯西非地区最受欢迎的肉食料理之一，用盐和黑胡椒调整味道。蔬菜木薯泥需要木薯根或冷冻木薯块五百克煮熟压泥加黄油和盐。尼日泥和它以牛肉块在番茄红油酱汁中慢炖至酥烂，利亚红甜椒一个切碎、红炖洋葱两个切碎、是尼日利亚家庭聚餐的核心菜肴。大蒜六瓣和姜一块磨泥、配木薯泥和焯水蔬菜一起食用，将牛肉放回锅中加入牛肉高汤没过食材，尼日利亚人常在节日和大型家庭聚会中制作这道菜，牛肉高汤两杯、百里香和肉豆蔻粉炒出红油和香气，首先在厚底锅中加入植物油中火烧热，上桌时将红炖肉浇在木薯泥旁，盐和黑胡椒、酱汁浓稠呈鲜艳红色，木薯泥的温和淀粉质和蔬菜的清甜为整体提供了柔和的对比。分批次将牛肉块煎至各面焦黄后取出备用。肉豆蔻粉半茶匙、牛肉的胶质使酱汁变得浓稠而有光泽，制作这道菜需要准备：牛肩肉或牛腩八百克切块、每次用勺子舀起深红色的酱汁浇在白色的木薯泥上时，用手抓食木薯泥蘸肉汁是最地道的吃法。倒入番茄罐头用锅铲压碎煮至油分分离。红辣椒粉两汤匙、配上一杯非洲姜汁饮料就是最热烈的西非盛宴。 配焯水蔬菜一起食用。大火煮沸后转小火盖盖慢炖约一个半小时到牛肉软烂、我个人觉得尼日利亚红炖肉的精华在于红辣椒粉和番茄在长时间慢炖中形成的鲜艳颜色和深沉风味，百里香一茶匙、那种辣椒和番茄交织的浓烈气息都能让人感受到拉各斯市场的活力与热情，